Đi bộ nhanh làm tăng nhịp tim, đốt nhiều calo hơn đi bộ bình thường. Đi bộ nhanh là một trong những bài tập tốt và đơn giản để duy trì cân nặng, rèn luyện sức khỏe.
Đi bộ nhanh đúng tư thế giúp hô hấp dễ dàng, ngăn vấn đề đau cột sống cổ, lưng và vai. Tuy nhiên, một số người có thói quen hơi cúi đầu về phía trước khi đi bộ, chạy bộ.
Tư thế đúng là mắt nhìn thẳng, cằm song song với mặt đất. Mắt nên tập trung nhìn đường phố hoặc khoảng không cách mình 3 đến 6 mét. Nên giữ lưng thẳng ở tư thế thoải mái khi chạy, vai thả lỏng, cằm song song với mặt đất.
Tư thế đi bộ, chạy bộ sai, khi nghiêng người quá 5 độ so với dáng đứng thẳng. Nghiêng người có thể là cúi lưng về phía trước, ngả lưng ra phía sau hay lưng lắc lư trái phải.
Không nên mặc quần áo quá dày khi chạy bộ, khiến mồ hôi đổ nhiều và cảm giác ẩm ướt khó chịu.
Để bảo đảm cơ thể hoạt động tốt, trong vòng 2 giờ trước khi đi bộ, mọi người cần uống ít nhất 500 ml nước.
Trong lúc tập, cứ 15 phút thì hãy uống vài ngụm nước để cơ thể được bổ sung nước liên tục. Sau khi hoàn thành bài tập, cơ thể cần uống ít nhất 300 ml nước.
Thegioi365ngay