Home Khoẻ, ĐẹpSống khoẻ Chuẩn bị cho 1 thân hình thon thả trên bãi biển mùa Hè

Chuẩn bị cho 1 thân hình thon thả trên bãi biển mùa Hè

by thegioi2020

Trong vòng chưa đầy 3 tháng nữa, mùa hè chính thức bắt đầu! Nếu bạn đang hy vọng có được 1 thân hình cân đối để khoe trên bãi biển, một chuyên gia dinh dưỡng cho biết có nhiều cách đơn giản để giảm cân mà không cần 1 chế độ kiêng khem kéo dài ròng rã. Kristin Kirkpatrick, 1 chuyên gia dinh dưỡng của phòng khám Cleveland nói: “Chúng ta hãy nghĩ đến về việc hạn chế giờ ăn, hãy nghĩ đến việc ăn nhiều chất xơ hơn, nhiều thực vật hơn, ít thực phẩm gây cảm giác ngon miệng hơn, ít thực phẩm chế biến hơn. ” Bà Kirkpatrick nói khuyên không nên ăn kiêng ròng rã mà thay vào đó kiêng từng lúc, ăn đúng lúc, thí dụ quãng thời gian từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Bà liệt kê ra 1 số kiêng khem khác như dùng thực phẩm lành mạnh như các loại hạt, trái cây, rau quả và hải sản, theo chế độ Mediterrean Diet hoặc Dash Diet. Bà cũng nhắc lại là đừng quá tập trung vào việc giảm cân, và cũng không cần phải cắt hoàn toàn thức ăn tạp nhạp mà chỉ cần tập trung vào thực phẩm lành mạnh trong 90% thời gian.

How to Set Fitness Goals You'll Actually Achieve, According to Top Trainers  | SELF

                                 Thegioi365ngay

You may also like