Home Khoẻ, ĐẹpSống khoẻ Thể dục nhỏ cũng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm

Thể dục nhỏ cũng có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm

by thegioi2020

Một phân tích mới cho thấy ngay cả những hoạt động thể chất nhỏ, chẳng hạn như đi bộ nhanh, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm. Phân tích tổng hợp đã xem xét 15 nghiên cứu liên quan đến hơn 190 ngàn người để xác định mức độ tập thể dục cần thiết để giảm trầm cảm. Nghiên cứu phát hiện ra những lợi ích mạnh mẽ nhất khi một người chuyển từ trạng thái không vận động sang việc vận động nhiều hơn trong ngày. Nó cho thấy những người trưởng thành thực hiện các hoạt động tương đương 75 phút đi bộ nhanh mỗi tuần có nguy cơ ít bị trầm cảm hơn 18% so với những người không tập thể dục. Nghiên cứu đã được công bố vào thứ Tư trên tạp chí “JAMA Psychiatry”.

Even small amounts of exercise fight depression, study says - KYMA

Thegioi365ngay

You may also like